Atriz e pesquisadora da atuação, Sol Menezes começou no teatro aos 8 anos. Recentemente destacou-se nos espetáculos teatrais "Kiwi" dirigido por Luh Maza e "Perfeita" dirigido por Ulysses Cruz. No audiovisual, protagonizou a série "Dois Tempos" (Disney+) e integrou o elenco de produções nos streamings, como "Meu Sangue Ferve Por Você" (Netflix) e "Sintonia" (Netflix). Sol desenvolve a pesquisa "Mapeando Sensações" e é facilitadora em workshops e preparadora de atores. É produtora e ganhou o prêmio Shell com o coletivo "Segunda Black". Integrou o elenco e assinou a produção executiva da série "Casa da Vó" (WoloTv).
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